Ist abgelaufen vitamin c gefährlich

Vitamin C ist ein wichtiger Teil Ihrer täglichen Ernährung, da es wasserlöslich ist und Ihr Körper verwendet, was es braucht und scheidet den Rest. Während Sie genug Vitamin C aus Früchten, Gemüse und Saft bekommen sollten, in einigen Fällen müssen Sie möglicherweise ein Vitamin C Ergänzung zu nehmen. Überprüfen Sie immer das Verfallsdatum auf eine Ergänzung oder Medikamente. Abgelaufenes Vitamin C darf nicht gefährlich sein, aber es kann nicht so effektiv oder so leicht absorbiert werden, weil es für einen längeren Zeitraum gesessen hat.

Funktionen von Vitamin C

Vitamin C spielt mehrere wichtige Rollen in Ihrem Körper, vor allem seine Fähigkeit, Ihr Immunsystem arbeiten am besten zu halten. Mit ausreichendem Vitamin C in Ihrem System schützt Zellen und Gewebe im ganzen Körper durch Deaktivierung freier Radikale. Diese schädlichen Stoffe fangen durch Ihren Blutkreislauf und verursachen dauerhafte Schäden, die Ihr Risiko von chronischen Krankheiten wie Krebs erhöht. Vitamin C hilft auch bei der Kollagenbildung. Kollagen ist ein struktureller Bestandteil von Zellwänden, Bindegewebe und den Wänden von Venen und Arterien. Wenn man genügend Vitamin C täglich erhält, können sich Venen und Arterien vollständig erweitern, so dass Blut frei fließen kann.

Zuschläge

Sie können Vitamin C in einer Vielzahl von over-the-counter Formen, einschließlich Multivitamine, Kautabletten, Pulver und flüssige Lösungen erhalten. Frauen brauchen 75 Milligramm Vitamin C täglich, während Männer 90 Milligramm benötigen, berichtet das Amt für Nahrungsergänzungsmittel. Auch wenn Vitamin C in großen Dosen relativ sicher ist, sollten Sie vermeiden, zu viel zu konsumieren. Einnahme von mehr als 2.000 Milligramm täglich, die die maximale Menge, die Sie haben sollten, kann Magen-Darm-Belastung, einschließlich Gas, Bauch-Krämpfe und Durchfall verursachen.

Sicherheit nach Ablauf

Überprüfen Sie das Verfall auf dem Paket, bevor Sie es kaufen, um sicherzustellen, dass das Datum nicht um die Ecke ist. Abgelaufene Ergänzungen sind wohl sicher, einfach nicht effektiv. Ihre abgelaufenen Vitamin C Ergänzungen können nicht die gleiche Wirkung und Vorteile, die sie taten, wenn sie frisch waren. Wo Sie Ihre Ergänzungen speichern, kommt auch ins Spiel. Halten Sie sie im Badezimmer, wo es viel Feuchtigkeit gibt, kann auch die Potenz beeinflussen, indem sie sie “Alter” früher als das Verfallsdatum machen.

Verfallende ablaufende Vitamine

Verwerfe deine abgelaufenen Vitamin C Ergänzungen verantwortungsvoll. Wenn du sie in den Müll werfst, kannst du deinen Kindern Zugang zu ihnen geben und sie den Abfluss spülen, kann das Grundwasser verschmutzen. Ihre örtliche Apotheke oder Gemeinde kann ein Programm haben, das abgelaufene Vitamine akzeptiert, damit sie sie ordnungsgemäß entsorgen können. Das Amt der National Drug Control Policy schlägt vor, Ihre abgelaufene Ergänzung mit einem unerwünschten Stoff, wie Katzenstreu oder gebrauchten Kaffeesatz, zu vermischen. Legen Sie die Mischung in einen verschließbaren Beutel oder Behälter mit einem Deckel. An dieser Stelle können Sie es in Ihrem regelmäßigen Mülleimer entsorgen.