Ist Joghurt parfait gesund?

Das französische Wort für perfekt ist parfait, und wenn Sie ganze Körner und Früchte zu Joghurt hinzufügen, um ein leckeres Frühstück oder Snack zu schaffen, sind Sie perfektioniert Joghurt bereits erhebliche gesundheitliche Vorteile. Typischerweise besteht ein Joghurt-Parfait aus Schichten von Joghurt, Körnern wie Granola oder zerkleinerte Gramkler und Früchte. Wenn das Fett und Kalorien niedrig sind, kann es eine gesunde Wahl in Fast-Food-Restaurants und Kaffeehäuser sein.

Nährwert

Wenn nicht mit zusätzlichen Zucker beladen, sind fettarme oder fettfreie Versionen von Joghurt eine ausgezeichnete Quelle für Protein, Kalzium und Probiotika, die Mikroorganismen sind, die dazu beitragen, das Verdauungssystem ordnungsgemäß zu funktionieren, entsprechend den von der Michigan State University veröffentlichten Informationen . Frucht verleiht Ihrem Joghurt-Parfait eine vitaminreiche und natürlich süße Eigenschaft. Die U.S. Department of Agriculture empfiehlt, dass Sie zwei Tassen Obst pro Tag essen, und ein Parfait wird Sie auf Ihrem Weg zur Erfüllung dieser Empfehlung bekommen. Die Harvard School of Public Health sagt Diäten reich an Obst und Gemüse senken Blutdruck und reduzieren Risiken von Herzerkrankungen, Schlaganfälle, einige Krebsarten und einige Augenprobleme. Nach Familydoctor.org, die gesündesten Körner zu verwenden sind Haferflocken, fettarme Granola oder zerkleinerte kracher Diese Körner sind gesündesten, weil sie reich an komplexen Kohlenhydraten sind, die Ihr Verdauungssystem und Ihren Blutzuckerspiegel regulieren.

Machen Sie es selbst

Ein Großteil der gesundheitlichen Vorteile des Tellers kommt aus, wie vollständig anpassbar es ist, mit deiner Wahl von Joghurt, Getreide und Früchten. Nehmen Sie ein Stichwort aus der Cleveland Clinic, die es vorschlägt, einige Futtermuttern, Weizenkeime oder gemahlene Leinsamen hinzuzufügen, um Herz-gesunde Omega-3s und Fasern hinzuzufügen, die Ihr Verdauungssystem in guter Form halten werden. Joghurt-Parfaits sind teilweise gesund, weil sie so einfach zu machen sind. Wenn Sie es eilig haben, werfen Sie in einigen Heidelbeeren oder Himbeeren, die nicht in Scheiben geschnitten werden müssen.

Gesunde Zusätze

Sie können auch einfache Extras hinzufügen, die die Vorteile eines Joghurt-Parfaits maximieren. Betäuben Sie etwas rohes lokales Honig zwischen den Ebenen des Parfaits. Nicht nur wird es süßen Geschmack hinzufügen, die 2012 Ausgabe von “Evidence Based Complementary und Alternative Medicine” Berichte Honig wird Ihr Immunsystem zu stärken und helfen, Entzündungen im ganzen Körper zu reduzieren. Spritzen Sie einen Zimt, um die Gesundheit Ihres Parfaits zu beenden. Eine Studie im März 2009 “American Journal of Clinical Nutrition” festgestellt, dass Zimt senkt den Anstieg der Blutzuckerspiegel nach einer Mahlzeit.

Parfait Bequemlichkeit

Einer der wichtigsten Vorteile für ein Joghurt-Parfait ist, dass es eine leicht zu machen oder zu kaufen eine tragbare und vor allem ausgewogene kleine Mahlzeit. Eine Mahlzeit, die aus allen wichtigen Lebensmittelkategorien besteht – Eiweiß, Kohlenhydrate und eine kleine Menge an Fett – ermöglicht es Ihrem Körper, die Nährstoffe, die von jeder Art von Nahrung zur Verfügung gestellt werden, voll auszuschöpfen.

Finding Zimmer in Ihrer Diät

In einem Fast-Food-Restaurant oder Kaffeehaus scheint ein Parfait wie eine gesunde und appetitliche Option zu sein. Bevor Sie Ihre Entscheidung treffen, nehmen Sie jedoch ein paar Sekunden Zeit, um die Kalorien- und Fettinformationen auf dem Parfait zu analysieren, die sich entweder auf der Speisekarte oder auf dem fertigen Parfait-Label befinden sollten. Die American Heart Association berechnet, dass mit einer typischen 2.000-Kalorien-a-Day-Diät, sollten Sie nicht mehr als 56 bis 77 Gramm Fett pro Tag einnehmen. Denken Sie daran, dass Frühstück sollte ein wenig weniger als ein Drittel der gesamten täglichen Einnahme von Kalorien und Fett.