Ist Trampolin gut für Gewichtsverlust?

Trampolinierung debütierte als Olympiasieger bei den Sydney Spielen im Jahr 2000 mit Männer- und Frauen-Einzelveranstaltungen. Dieser Sport beinhaltet das Springen auf eine Oberfläche, die Ihr Körpergewicht zurückprallt und Einzel- und Doppel-Bein-Sprünge, Gymnastik-Flips und andere akrobatische Bewegungen beinhalten kann. Wie jede Sportart, die dich aktiv hält, kann Trampolin zu Gewichtsverlust führen. Konsultieren Sie Ihren Arzt bei der Auswahl eines neuen Übungsprogramms.

Das Springen bei einer moderaten Rate auf einem großen Trampolin verbrennt etwa 150 Kalorien pro Stunde für ein 150-Pfund. Person, nach der FitDay Website. Sie können diese Zahl verdreifachen – bis zu 470 Kalorien pro Stunde für ein 150-Pfund verbrennen. Person – durch Umstellung auf ein Mini-Trampolin und springen auf eine kräftigere Rate. Wie jede Aktivität, wenn Sie mehr wiegen, brennen Sie mehr. Ein 200-lb. Person kann bis zu 610 pro Stunde auf dem Mini-Trampolin verbrennen, während ein 120-lb. Person verbrennt etwa 370 Kalorien pro Stunde.

Nicht alle dein Körpergewicht kommt aus Muskel, Fett oder Knochen, manche kommen aus Lymphe, eine klare Flüssigkeit, die Blähungen, Ödeme und überschüssiges Wassergewicht verursachen kann. Das Springen auf einem Trampolin stimuliert Ihre Lymphkanäle zum Öffnen und Schließen, Bewegen der Lymphe effizienter, das Trampolinspringen ist ein Mittel, um überschüssiges Wassergewicht zu spülen.

Mehrere Stile von Trampolinen können unterschiedliche Bedürfnisse unterbringen. Große, Outdoor-Trampoline können so viel Platz wie ein Auto, während Mini-Tramps oder Rebounder sind etwa 3 Meter im Durchmesser und kann leichter speichern. Mehrere Pilates-Hersteller bieten eine horizontale Sprungoption für die traditionelle Pilates-Reformer-Maschine. Die Sprungbrett- oder Mini-Trampolin-Zubehörteile werden am Ende des Reformers angebracht, so dass Benutzer Herz-Kreislauf- oder Intervall-Trainingsroutinen durchführen können. Überprüfen Sie die Gewichtsgrenzen für jeden Stil des Trampolins beim Einkaufen.

Grundlegendes Springen auf und ab auf einem Trampolin kann langweilig werden. Viele Gesundheits- und Fitnessclubs bieten jetzt rebounding Klassen an, in denen Sie verschiedene Arten von Sprüngen lernen können, die Ihren Kalorienverbrauch steigern können, addieren Bewegungsbewegungen und halten Sie interessiert für ein längeres Training. Sie können auch DVDs und Online-Workouts für Trampolin, Mini-Trampolin, Rebounder oder Cardio Reformer Routinen.

Kalorienverbrennung

Lymphgefäß

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