Mahlzeiten für Diabetiker mit hohem Cholesterinspiegel

Das Risiko von Herzerkrankungen ist zwei bis viermal größer für Menschen mit Diabetes. Hohe Blut-Cholesterinspiegel erhöhen auch Ihr Risiko von Herzerkrankungen. Eine gesunde Ernährung, die nahrhafte Lebensmittel in mäßigen Mengen enthält kann Ihnen helfen, kontrollieren Sie Ihre Blutzucker für Diabetes und reduzieren Sie Ihre Blut-Cholesterinspiegel.

Um Ihren Blutzucker zu kontrollieren, müssen Sie die Menge an kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln, Obst, Stärke, Joghurt und Milch kontrollieren. Sie essen bei jeder Mahlzeit. Die Menge, die Sie benötigen, hängt von Ihren Blutzuckerspielen und Kalorienbedarf ab. Die American Diabetes Association sagt, die meisten Menschen können mit 45 bis 60 g Kohlenhydrate pro Mahlzeit beginnen. Um zu helfen, den Blutcholesterinspiegel zu senken, müssen Sie Lebensmittel mit hoher Faser enthalten und die Menge an gesättigten Fetten und Transfettsäuren in Ihrer Ernährung einschränken. Zusätzlich zu hochwertigen Lebensmitteln, essen ganze Körner, Obst und Gemüse. Wählen Sie schlanke Schnitte von Fleisch und fettarme und fettfreie Milchprodukte, um Ihre Aufnahme von gesättigten Fettsäuren zu begrenzen. Transfette werden vor allem in Backwaren gefunden.

Um zu helfen, Ihre Blutzucker zu kontrollieren, versuchen Sie, zur gleichen Zeit jeden Tag zu essen. Das Essen regelmäßig und konsequent wird auch dazu beitragen, den Hunger nach Gewichtskontrolle zu kontrollieren. Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts kann Ihnen auch helfen, sowohl Blutzucker und Cholesterinspiegel unter Kontrolle zu halten. Ein herzgesundes Frühstück für Diabetes beinhaltet 1 Tasse heißes gekochtes Haferflocken mit 2 EL. Von Rosinen und 1 Tasse fettfreie Milch. Oder du kannst zwei Scheiben Vollkorn-Toast mit 1 1/2 TL probieren. Erdnussbutter, 1 1/4 Tasse frische Erdbeeren und 6 oz. Fettfreier Zucker-freier Joghurt.

Einschließlich Lebensmittel mit hohem in löslichen Ballaststoffen, wie Birnen und Orangen, hilft, den Blutcholesterinspiegel zu senken und verlangsamt die Verdauung, um eine langsamere Freisetzung von Zucker in den Blutkreislauf zu ermöglichen. Eine Diabetiker-Mittagessen Mahlzeit, die helfen kann, Blutcholesterinspiegel zu senken, enthält 3 Unzen. Von gegrilltem Thunfisch auf 2 Tassen Mischgrün mit sieben Walnusshälften gehackt und 1 EL. Fettarme Salatdressing, serviert mit einer großen Birne und 10 Vollkorn-Cracker. Eine weitere Mahlzeit Mahlzeit kann eine kleine Vollkornpita gefüllt mit 1/4 Tasse Hummus, serviert mit einer kleinen orange und 1 Tasse Baby Karotten.

Lebensmittel mit hohem Omega-3-Fettsäuren, wie Lachs, Thunfisch und Walnüsse, können auch dazu beitragen, den Blut-Cholesterinspiegel zu verbessern. Zum Abendessen versuchen Sie 3 Unzen. Gebratener Lachs serviert mit 1 Tasse brauner Reis und 1 Tasse gedämpfter Brokkoli. Ein weiteres Herz-gesundes Abendessen Mahlzeit für Diabetes kann 3 Unzen. Von gerösteten Putenbrust mit einem 6 Unzen. Gebackene Süßkartoffel, 1 Tasse geröstete Rosenkohl und 1 oz. Vollkornbrot

Diät Grundlagen

Frühstück

Mittagessen

Abendessen