Mäht den Rasen eine Übung?

Das nächste Mal, wenn Sie zusätzliche Motivation brauchen, um den Rasen zu mähen, denken Sie daran: Trimmen Sie Ihr Gras kann Ihnen auch helfen, Ihre Taille zu schneiden. Schieben Sie Ihren Rasenmäher fungiert als eine effiziente Form der Herz-Kreislauf-Übung, und sogar kommt empfohlen von der Franklin-Institut als eine Möglichkeit, Ihren ganzen Körper zu arbeiten und verbessern Sie Ihr Herz Gesundheit. Die kalorienverbrennenden oder metabolismusverstärkenden Effekte des Mähens Ihres Rasens variieren je nach Körpergewicht sowie der Art von Rasenmäher, den Sie verwenden.

Rasenmäher, die einen Motor benutzen, um die Schneidmesser zu drehen, sind eine der häufigsten Arten von Mähmaschinen, die Sie in Hardware- und Landschaftsladen finden werden. Eine 125-Pfund-Person, die einen solchen Mäher für 30 Minuten verwendet, verbrennt etwa 135 Kalorien. Die, die 155 Pfund wiegen, verbrennen 167 Kalorien pro 30 Minuten, und diejenigen, die 185 Pfund wiegen, verbrennen ungefähr 200 Kalorien während der gleichen Zeit. Wenn du 30 Minuten nach dem Mähen das geschnittene Gras verbringst, wirst du für jedes Körpergewicht jeweils 120, 149 oder 178 Kalorien verbrennen.

Handmäher haben keinen Motor und verlassen sich stattdessen auf Ihre körperliche Schubkraft, um die Schneidmesser zu drehen. Nicht überraschend, sie bieten ein kräftigeres Cardio-Training an. Die typische 135-Pfund-Person mit einem Handmäher für 30 Minuten verbrennt etwa 193 Kalorien, während jemand mit einem Gewicht von 175 Pfund brennt eine satte 251 Kalorien in der gleichen Zeit.

Eine alternative Möglichkeit, die Wirksamkeit Ihres Cardio-Trainings zu bewerten, ist über das kardiometabolische Übungssystem der Harvard Medical School. Das CME-System misst mehr als nur Kalorien, es verfolgt, wie das Training Ihren Stoffwechsel beeinflusst – wichtig für die langfristige Gewichtskontrolle – und Herzgesundheit. Für die besten Ergebnisse müssen die meisten Menschen genug trainieren, um 150 CME Punkte täglich zu verdienen. Mähen Sie Ihren Rasen für 30 Minuten erfüllt diese Anforderung, Netting der typischen Person 200 CME Punkte.

Während Mähen Sie Ihren Rasen präsentiert eine großartige Möglichkeit, um einige zusätzliche Übung in Ihre Routine passen, während auch halten Sie Ihren Hof in Tiptop-Form, ist es nicht ohne seine Risiken. Tragen Sie immer Sonnencreme, während Sie Yard Arbeit, wie alle jene Minuten, die der Sonne ausgesetzt sind, können Ihre Risiken von Hautkrebs erhöhen. Darüber hinaus bleib hydratisiert. Die Hitze der Sonne kombiniert mit dem kräftigen Schieben und Ziehen des Mähens dehydriert Sie und erhöht die Gefahr von Hitzschlag.

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