Wie man die Beine ohne Übung skinnier macht

Um Fett in den Beinen zu vergießen, sollten Sie Ihre Kalorienzufuhr verringern, eine gesunde Ernährung essen und einen aktiveren Lebensstil führen. Sie müssen nicht unbedingt in ein Fitnessstudio gehen oder speziell eine Zeit jeden Tag zu üben, wenn Sie einen aktiven Lebensstil haben. Die American Heart Association schlägt mindestens 150 Minuten pro Woche von moderaten aeroben Aktivitäten, wie Radfahren und Wandern. Es gibt einfache Dinge, die Sie tun können, um nahtlos integrieren Aktivität in den Tag, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, Ton und verbessern Sie Ihre allgemeine Gesundheit.

Denken Sie ganzheitlich darüber nach, wie Sie ein gesundes Leben leben können. Anstatt sich nur auf Ihre Beine zu konzentrieren, konzentrieren Sie sich auf das Gefühl gesund, Inhalt und ausgewogen, und wenn Sie das erreichen, werden Sie eher, Gewicht zu verlieren in den Beinen.

Reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr. Du solltest nicht mehr Kalorien verbrauchen, als du brennen kannst. WebMD empfiehlt eine tägliche Kalorienzufuhr von 1.600 bis 2.400 Kalorien, je nach Geschlecht, Alter und Aktivitätsniveau.

Essen Sie eine abgerundete ausgewogene Ernährung aus Vollkorn, Obst, Gemüse, Eiweiß und gesunden Ölen. Nicht verarbeitete Lebensmittel sind einfacher für Ihren Körper zu metabolisieren, und mit einer ausgewogenen Ernährung sorgt dafür, dass Sie alle Nährstoffe, die Ihr Körper braucht, um richtig zu funktionieren.

Erhöhe deine körperliche Aktivität Sie müssen nicht in ein Fitnessstudio gehen, wenn Sie sich bemühen, genug körperliche Aktivität während Ihres Tages zu bekommen. Versuch, 10.000 Schritte pro Tag zu gehen, was ungefähr fünf Meilen ist.

Nehmen Sie die Treppe anstelle des Aufzugs, um Kalorien zu verbrennen, um Ihre Gesäß und Oberschenkel zu tönen und Fett in den Beinen zu vergießen. Erstellen Sie ein Ziel für sich selbst. Sie können mit ein paar Treppenstufen beginnen die erste Woche und erhöhen Sie die Anzahl der Flüge Sie klettern jede Woche.

Gehen Sie oder reiten Sie Ihr Fahrrad zur Arbeit, zum Lebensmittelgeschäft und überall wo möglich. Beide Wandern und Radfahren funktioniert Ihre Beinmuskulatur und wird Ihnen helfen, Muskeltonus zu schaffen.