Wie man ein tägliches Nahrungsaufnahmediagramm findet, das Kalorien, Proteine ​​u. Kohlenhydrate zeigt

Die Verfolgung Ihrer täglichen Nährstoffzufuhr ist ein einfacher Prozess, sobald Sie wissen, was Sie im Internet suchen. Eine Fülle von Informationen ist im Internet verfügbar, aber einige dieser Informationen sind verwirrend und berichtet von ungültigen Quellen. Finden Sie täglich Nahrungsaufnahme Charts mit all den Nährwert Informationen, die Sie suchen mit Hilfe Ihrer Suchmaschine und Keywords, um den Prozess zu vereinfachen. Wie Sie nach Informationen suchen, denken Sie daran, dass Ihre tägliche Ernährung je nach Alter variieren, also nutzen Sie glaubwürdige Quellen wie das Institut für Medizin, um diese Informationen zu liefern, wenn Sie gesunde Ernährungsänderungen planen.

Beginnen Sie von Ihrer Suchmaschine im Internet. Führen Sie eine Keyword-Suche kombinieren Worte wie “Food-Diagramm mit Kalorien, Protein und Kohlenhydrate.” Eine grundlegende Keyword-Suche gibt Ihnen viele Optionen mit Nährwert von gemeinsamen Lebensmitteln. Wenn Sie auf der Suche nach bestimmten Lebensmitteln nicht auf der gemeinsamen Lebensmittel-Chart, dann eine bestimmte Suche ist am besten.

Finden Sie spezifische Nährwerte und Empfehlungen. Die United States Department of Agriculture, oder USDA, hat eine detaillierte Online-Buch, das Empfehlungen der täglichen Nährstoffbedarf bietet. Das Buch enthält auch beschreibende Diagramme, die Kalorien, Proteine, Kohlenhydrate und zusätzliche Mikro-Nährstoffe in bestimmten Lebensmitteln angeben. Das Online-Buch ist ca. 103 Seiten. Sie können zu den Lebensmitteln, die Sie suchen, indem Sie den Index zu überspringen. Von Ihrer Suchmaschine, geben Sie “Nährwert der Lebensmittel USDA” und das PDF-Buch füllt in den Top fünf Optionen.

Gehen Sie zu einzelnen Lebensmitteln, um Nährwerte zu finden. Wenn Sie auf der Suche nach einem bestimmten Essen statt mehreren sind, hat die USDA eine Online-Nährstoff-Datenbank für Standard-Referenzen. Geben Sie aus Ihrer Suchmaschine “Nährstoffdaten” ein. Finden Sie das Ergebnis mit dem Titel “USDA Nutrient Data Laboratory”. Klicken Sie auf dieses Ergebnis und klicken Sie auf dem Bildschirm “Food Composition” auf der USDA-Website auf “Online Searchable Database of Foods”.

Geben Sie den Namen des Essens ein, das Sie aus der USDA Nutrient Database suchen. Die Datenbank gibt klare Anweisungen, wie Sie die Informationen erhalten, die Sie suchen. Geben Sie das Stichwort wie “Huhn”, dann unterscheiden Sie die Lebensmittel-Gruppe wie “Geflügel Produkt”, dann klicken Sie auf “Senden”. Mehrere Ergebnisse bevölkern, so wählen Sie das Element, das Sie suchen, wie “Hähnchenbrust Ausschreibungen, ungekocht”, dann klicken Sie auf “Senden”. Der nächste Bildschirm fragt nach der Menge oder dem Gewicht. Klicken Sie auf “Senden”, sobald Sie diese Informationen eingeben und Ihr Ergebnis gegeben ist.

Wähle ein leicht zu lesendes Nährwert-Etikett. Um zusätzliche Schritte von Ihrer Suche auf der USDA Website zu entfernen, probiere die Website Nutritionvalue.org, die auch die USDA Datenbank verwendet, aber die Informationen benutzerfreundlicher macht. Geben Sie im Abschnitt “Nährwert des Produkts” einen bestimmten Bereich ein. Zum Beispiel, mit dem gleichen Beispiel, geben Sie “Hähnchenbrust Ausschreibungen” und klicken Sie auf “Suche”. Wählen Sie die richtige Option, wie die ungekochte Version aus dem vorherigen Beispiel, und eine leicht zu lesende Ernährung Fakten Label füllt mit Ernährung Informationen.