Wie man in Form für Baseball nach einer langen Entlassung zu bekommen

Obwohl Baseball nicht als ein Ausdauersport gedacht ist, kann er aus der Form dein Spiel auf dem Feld behindern. Baseball-Spieler müssen in Form sein, um besser zu sein und Verletzungen zu vermeiden. Im Baseball ist es nicht nur wichtig, in die richtige Herz-Kreislauf-Form zu bekommen, sondern auch um Ihre Kraft zu steigern, so dass Sie das Beste aus Ihren Fähigkeiten spielen können.

Starten Sie langsam und bauen Sie sich wieder auf Ihre normale Routine der Konditionierung, üben und spielen. Der Versuch, schnell zu springen und zu viel zu früh zu tun, kann zu Verletzungen führen.

Heben Sie Gewichte an, um Ihren Körper zu stärken, um Ihr Spiel zu verbessern. Baseball-Spieler müssen stark sein, während ihres Körpers, so konzentriert sich auf zusammengesetzte Übungen, die eine Vielzahl von Körperteilen zu trainieren ist eine intelligente Bewegung. Zusammengesetzte Übungen sind Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben und Reihen. Sie sollten mit High-Repetition Sets von mindestens 10 mit leichten Gewichten beginnen, die etwa die Hälfte des Maximums sind, die Sie heben können.

Konzentrieren Sie sich auf Sprint beim Laufen, sondern mischen Sie im Intervalltraining. Baseball-Spieler vor allem in kurzen Sprüngen des Sprintens gefolgt von einer Ruhezeit, aber um in besserer Herz-Kreislauf-Form zu bekommen, kann Intervall-Training helfen. Intervalltraining beinhaltet das Mischen Sprint mit Perioden von langsamer Joggen ohne Ruhezeiten zwischen. Eine Studie von 2005 im “Journal of Applied Physiology” zeigte, dass Intervalltraining die Ausdauer oder Zeitspanne verdoppeln kann, die Athleten vor der Erschöpfung ausüben können.

Strecke mindestens einmal pro Tag vor und nach der Arbeit oder Übung. Laut der University of Maryland Medical Center, Stretching kann Ihre Bewegungsfreiheit zu verbessern, die Ihre sportliche Leistung profitieren und verringern Sie Ihre Verletzungsgefahr. Sie sollten sich auf Ganzkörper-statische Strecken konzentrieren, die die Strecke oder den maximalen Punkt für mindestens 15 Sekunden halten. Du solltest niemals aufspringen oder unstatische Strecken durchführen.