Wie man mit dem essen mit Essstäbchen abnimmt

Mit zwei Skinny-Sticks scheint nicht wie die wirksamste Art, um Essen in den Mund zu bekommen, aber wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, können die alten asiatischen Utensilien nur Ihre Geheimwaffe sein. Die Kontrolle Ihrer Kalorienzufuhr ist die Grundlage der erfolgreichen Gewichtsverlust. Wenn du langsamer isst, gehst du dein Gehirn genug Zeit, um zu registrieren, dass dein Magen voll ist, was dir helfen kann, weniger zu essen. Während bestimmte Lebensmittel – wie Sandwiches – nicht mit Stäbchen gegessen werden können, mit Essstäbchen, um andere Lebensmittel zu essen wird dazu beitragen, Sie zu langsamer und bewusst zu essen.

Verwenden Sie Stäbchen, um Salate, Eintöpfe, Vollkorn-Pasta-Gerichte, Rühren-Pommes, Nüsse, zerschneiden Obst und Gemüse, Popcorn, Fleisch und Fisch und alles andere, was Sie verwalten können, um mit ihnen abholen essen. Es wird die Praxis üben, um mit Essstäbchen zu reden, aber ein Teil der Methode die Wirksamkeit ist, dass, weil sie schwer zu bedienen sind, werden Sie nicht in der Lage, Essen zu Ihrem Mund so schnell zu bekommen.

Heben Sie kleine Bissen von Essen, oder ein Stück Essen auf einmal. Setzen Sie es in Ihren Mund, kauen Sie es vollständig und schlucken Sie es, bevor Sie für den nächsten Bissen zu erreichen.

Legen Sie Ihre Stäbchen unten zwischen Bissen, die verlangsamt Ihre Nahrungsaufnahme noch mehr. Sobald Sie das Essen in den Mund legen, legen Sie die Stäbchen über die Seite der Schüssel oder Teller, oder auf den Tisch oder ein Stäbchenhalter neben Ihrem Teller, und konzentrieren Sie sich auf Kauen und Verkostung Ihres Essens. Wenn du deinen Biss verschluckt hast, hebe deine Stäbchen auf und nimm einen weiteren Bissen.

Experimentiere mit den Arten von Lebensmitteln, die mit Stäbchen gegessen werden können und können. Eine mit gegrilltem Hühnchen gefüllte Wicklung wird zum Beispiel mit Stäbchen nicht leicht zu essen sein. Wenn du willst, kannst du die Wicklung auseinander nehmen und die Füllung mit deinen Stäbchen essen.

Verwenden Sie die gleichen Techniken für achtsame Essen, wenn Sie nicht mit Stäbchen essen. Wenn du bei einem Freund des Hauses zum Abendessen bist und du eine Gabel benutzt hast, weil du nicht fehl am Platz bleiben willst, fährst du langsam und aufmerksam, indem du kleine Bissen von Essen nimmst und gründlich kaust und deine Gabel hinlegt Zwischen bissen